RODAMIENTO ADELANTE

Rodamiento dorsal adelante o rodamiento adelante

Hola amigos en esta ocasión les voy a enseñar el rodamiento dorsal adelante o como muchos lo conocen voltereta adelante, bueno porque se llama rodamiento dorsal adelante? pues muy simple porque vamos a rodar sobre nuestro dorso o espalda y esto es un elemento de la gimnasia que como todo elemento se necesita de una preparación física previa para poder estar en condiciones de hacer este elemento sin llegar a lesionarnos, lo primero que vamos a hacer es nuestra activación morfo funcional o calentamiento como muchos le dicen, en el articulo anterior les enseñe a hacer una activación previa que es algo corta pero que les va a ayudar mucho, en otro articulo les enseñare a realizar una activación mas amplia, bueno chicos empecemos:

1.- Nuestro primer paso sera iniciar este elemento desde la posición de pie con los brazos en firme, seguidamente elevaremos los brazos extendiéndolos y tratando de mantenerlos juntos a nuestras orejas.

2.- El siguiente paso sera hacer una flexión profunda de piernas y llevar nuestros brazos al frente manteniendo una distancia del ancho de nuestros hombros.

3.- En este paso apoyaremos las manos al piso nuestra mirada ira dirigida a nuestras manos, elevaremos nuestra cadera y con un impulso hacia adelante esconderemos nuestra mirada haciendo que nuestra barbilla o mentón quede junto a nuestro pecho, en ese instante apoyaremos la nuca o cervical al piso para hacer el rodamiento, ojo en este instante nos haremos una bolita para poder rodar, que quiere decir esto que vamos a tener nuestro mentón junto al pecho y nuestras piernas van a estar flexionadas y nuestras rodillas también estarán junto al pecho, al momento de haber rodado nuestros talones deben estar junto a nuestra pompa xD y los brazos al frente para que con el impulso del rodamiento podamos pararnos, y listo ese es el rodamiento dorsal adelante.

Espero haber sido lo mas explicito posible con ustedes chicos, poco a poco mejoraran la técnica y el rodamiento lo harán dando un salto o brinco hacia adelante, espero que les haya ayudado con este articulo y no olviden compartir este articulo y suscribirse a mi canal de youtube donde subiré videos explicando cada elemento de la gimnasia, buenos chicos hasta la próxima :D